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【健康talk】食太饱睡魔急call?三个午餐贴士击退「饭气」

香港打工仔大都由早忙到晚,除了放工就只有放饭可休息一下。但一日最难挨,又莫过于放完饭后再回到办公室「饭气攻心」,睡意攻上来认真难顶!不想被老细见到钓鱼?以下几个午餐贴士就帮到你。什么是「饭气攻心」?「饭气攻心」又称「食物昏迷」(Food Comas),可见食饱后的睡意有几强大。当食物进入胃部并激活胃肠道时,身体会通知大脑要消化刚吃过的食物,这时,血液会从大脑和肌肉转移到胃和肠内,以便消化器官运作,相应地头脑则会变得疲惫。另外,一些淀粉质的食物会令血糖短时间内急升,从而刺激身体分泌胰岛素来降低血糖水平,最终令大脑的血糖不足。击退「饭气」1. 多菜少饭白饭、面等五谷类食物,含有丰富碳水化合物,会令血糖短时间急升,令人更易犯困。蔬菜纤维可帮助消化之馀又可添加饱肚感,且不含单糖、双糖等令血糖升高的糖分,而水果中的果糖,由于代谢路径的不同,较少刺激胰岛素,因而亦不会令血糖急升,过一段时间才会为身体提供能量。另外要记得不要食得太饱,维持8分饱的状态就最佳。2.黑朱古力+绿茶茶可帮助提神,但黑朱古力亦有醒神功效就较少人知。研究发现进食含60%以上可可豆的朱古力,可以有效提升专注力,帮助提神醒脑。但进食过多朱古力可能会影响血糖,并令血压暂时上升。绿茶含有氨基酸、茶氨酸等成分,可帮助降血压,和朱古力可谓完美配搭。3.无糖咖啡+小睡15分钟如果饮咖啡未能提神,可能因为你饮错方法。外国兴起「coffee nap」,即是「咖啡」加「小睡」组合。咖啡因可以帮你阻挡脑内的嗜睡物质「腺苷酸」,但其实从吸收咖啡因到血液循环入大脑,大约需要15到20分钟。趁这段时间小睡片刻,或只是闭目养神,通过休息清除大脑内的腺苷酸,等咖啡因开始发挥作用,醒神效果更佳。但要记住不要真的一睡不醒,万一超过20分钟,进入深度睡眠,反而会因为大脑惰性而更产生无力感。

【头条独家】囝囝庞景峰拖狗买波鞋 郭秀云负责课金兼挽鞋

郭秀云与儿子庞景峰向来母子情深分快3注册即使囝囝已经二十有九,但依然经常陪住妈咪出出入入,真系好黐家,好似早前落铜锣湾Shopping,Andrew都选择撇甩女友何佩珈,拖埋只狗仔跟妈咪去扫货。当晚6时许,两母子以All black look现身礼顿中心一间运动品牌专门店,手挽一袋二袋战利品的郭秀云,甫进店即主攻深色运动裤,左拼右拼一轮后,终于拣啱两条裤去Fitting,而Andrew则好快手,兜咗一圈便睇中一对过千元的Air Jordan,仲极速试完鞋,搞掂等畀钱!

挂住冧女冷落妈咪最终,大发三分快3官网贵为「钢铁大王」庞鼎元孻仔庞杰妻子的郭秀云都好节俭,只系买了数百元一条的长裤。行到柜位准备科水,岂料阿仔居然拧歪面不为所动,郭秀云就好自然地拎张卡出嚟埋单,以为Andrew会自己拎番对波鞋啦,怎料呢位伟大嘅母亲孭住个大背囊,仲帮手攞埋个大袋,囝囝就负责拖狗兼拎两件细袋!之后,两人行到时代广场会合Peggy,在等车期间,Andrew一见女友即笑晒口挂住吹水,被冷落的郭秀云唯有两头望,又揿吓电话快快Call车走。

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